1. Besti tíminn til að borða hnetur: Besti tíminn til að borða hnetur er í máltíðum. Þetta er vegna þess að það að borða hnetur eftir máltíð getur leitt til of mikillar orkuneyslu yfir daginn. Að borða hnetur í máltíðum hjálpar til við að auka mettun, sérstaklega hnetur sem innihalda mikið af trefjum eins og möndlum, smámöndlum og heslihnetum.
2. Hvernig á að borða hnetur: Hnetur má saxa eða borða heilar, en hver og einn hefur sína kosti og galla, allt eftir einstaklingi. Að borða heilar möndlur veitir sterkari seddutilfinningu og er betra að hafa stjórn á blóðsykrinum eftir-máltíð. Til dæmis hafa möndlur þétta áferð og mikið trefjainnihald, sem gerir það erfitt að tyggja þær og mala þær vandlega, sem leiðir til hægari meltingar og hægari hækkunar á blóðsykri og blóðfitu. Að mylja þá getur flýtt fyrir meltingu. Þetta á enn frekar við ef þau eru mald í mauk.